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Volkshochschule Werra-Meißner

Tabata Fitness-Boxen
Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings Stress-Abbau der etwas anderen Art! Zu motivierender
(HIIT) und wurde von dem japanischen Professor Izumi Tabata Musik werden am Sandsack verschiedene Elemente des
entwickelt. Kurze Phasen hoher Belastung wechseln sich Boxsports kombiniert. Fitness-Boxen trainiert Koordination
mit noch kürzeren Pausen ab. Genauer gesagt heißt das: 20 und Beweglichkeit, fördert die Ausdauer, stärkt das Herz-
Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Insgesamt Kreislauf-System und kräftigt sowohl die Rumpf- als auch die
acht Intervalle umfasst ein Tabata und kommt somit auf vier Beinmuskulatur. Das schweißtreibende Training baut effektiv
Minuten. Kraft- und Ausdauertraining werden gleichermaßen Stress ab, stärkt das Selbstbewusstsein, macht Spaß und
miteinander kombiniert. Durch dieses Training werden sehr sorgt dafür, sich rundum wohlzufühlen. Mindestalter: 17 Jahre.
effektiv Muskeln an Armen, Schultern, Bauch, Po und Beinen Boxhandschuhe bitte mitbringen!
aufgebaut. Körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer werden 241-62W620
gleichzeitig gestärkt. Wir profitieren durch kurze knackige Nicole Karnebogen, Gruppenfitnesstrainerin und Fitnessfachwirtin
Intervalle von einem langen Nachbrenneffekt und sind noch (IHK)
mehrere Stunden später in der Fettverbrennung. Tabata eignet WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 309
sich wie kein anderes Training hervorragend für Leute, die sich Mo, 19.02.2024, 19:00-19:45 Uhr
gerne auspowern, durch die Kombination aus Bewegung und 42,00 € (10 UE/10 Termine)
motivierender Musik den Kopf freikriegen möchten und die Verbindl. Anmeldung bis 05.02.2024
gerne an ihre Grenzen gehen.
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Heike Schreiber
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205
Mo, 12.02.2024, 18:00-18:45 Uhr
18,80 € (4 UE/4 Termine)
Verbindl. Anmeldung bis 05.02.2024

Ju Jutsu für Jugendliche und Erwachsene
Ju Jutsu ist als Sport und Selbstverteidigung für jeden,
unabhängig von Alter und Geschlecht, leicht erlernbar,
effektiv und vielseitig anwendbar. Zusammengesetzt aus den Gesundheit
Thae-Bo wirkungsvollsten Techniken des Karate, Judo und Aikido ist
Dieses Ganzkörpertraining vereint Elemente aus dem Aerobic es zur Abwehr einfacher Angriffe bis zur Verteidigung gegen
und Techniken verschiedener asiatischer Kampfsportarten mehrere Gegnerinnen geeignet. Die Teilnehmenden können
Gesundheit
zu einem effektiven Ausdauer- und Fatburnertraining. sich auf der Basis ihrer individuellen Fähigkeiten und Fitness
Es verbessert die Kondition, baut Fett ab und kräftigt die ihr persönliches Verteidigungssystem erarbeiten und dabei ihre
Muskulatur; außerdem hilft es, Stress abzubauen und das Stärken erfahren und weiterentwickeln - bis hin zum Erreichen
„eigene Ich“ zu stärken. Wohltuende Dehnungsübungen runden der nächst höheren Gurtstufe.
das abwechslungsreiche Trainingsprogramm ab. Ein Kurs für 241-62E800
alle, die wenig Zeit mitbringen und viel erreichen möchten. Dieter Wollschak, Ju Jutsu Trainer, 1. Dan
ESW, Struthschule, Beethovenstr. 2, Turnhalle
241-62W360 Mi, 21.02.2024, 18:00-19:30 Uhr
Heike Schreiber 91,20 € Einstieg auch nach Kursbeginn möglich! (24 UE/12 Termine)
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 Verbindl. Anmeldung bis 14.02.2024
Mo, 15.04.2024, 18:00-18:45 Uhr
18,80 € (4 UE/4 Termine)
Verbindl. Anmeldung bis 08.04.2024 Jonglieren lernen in zwei Stunden
Jonglieren macht Spaß und ist leichter zu erlernen, als Sie
Step & Fun glauben. Nach 32 einfachen Übungen halten Sie drei Bälle
Step-Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg, in der Luft - Erfolgserlebnis garantiert! Jeder Jonglierexperte,
das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien zu egal wie begabt, hat mit drei Bällen begonnen. Wer gelernt
verbrennen. Immer wieder neue Kombinationen verschiedener hat, seine Schnürsenkel zu binden oder Rad zu fahren, der
Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen kann auch Jonglieren lernen. Positiver Nebeneffekt: Jonglieren
einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Probieren
Sie es aus! Dieses Angebot richtet sich in erster Linie an
beansprucht, gleichzeitig werden Koordinationsfähigkeit und
Haltung trainiert. Männer sind herzlich willkommen. Erwachsene, Minderjährige können nur in Begleitung eines/
einer Erziehungsberechtigten teilnehmen.
Einsteiger*innen/Mittelstufe
241-62W365 241-66E020 12 - 99 Jahre
Heike Schreiber Niklas König, Jongleur
WIZ, vhs, Steinstr. 23, R. 205 ESW, vhs, Vor dem Berge 1, R. 202 (Aula)
Mo, 27.05.2024, 18:00-18:45 Uhr So, 24.03.2024, 14:30-16:45 Uhr
18,80 € (4 UE/4 Termine) 12,00 € (3 UE)
Verbindl. Anmeldung bis 20.05.2024 Verbindl. Anmeldung bis 17.03.2024
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weitere Informationen finden Sie unter: www.vhs-werra-meissner.de